コロナ禍で会社の夕飯販売が中止になっている。
仕方ないのでファミマで買っていたのが
菓子パン
3つ買って、毎日 夕飯として一年間食べ続けていた。
しかも食べている菓子パンが
ほとんど一緒
食生活に何もこだわりがないので、そうなっちゃう。
さらに追い打ちをかけるように……
朝はきまって卵ご飯。
昼はほとんどカレーライス。
夜は菓子パン３つ。
生物は「飽きる」という
進化
によって、様々な栄養素補給を可能にしてきた。
なぜか私は「飽きる」という辞書を持ち合わせていないので、同じものをずっと食べ続けていた……。
私も馬鹿じゃない。
栄養バランスを考え「大きいウインナー」は必ず買っていた。
2つ目は値段が安く肉とチーズが取れる「もっちパン（ミート＆チーズ）」。
3つ目は気分次第で色々。一番多かったのは「たっぷりクリームデニッシュ」かな。
これ……典型的な駄目な食事パターンじゃない？
明らかにアウトな気がする……
でも、もう後の祭り。
将来の事は怖くて考えらないよ。
（Ｃ）俺はまだ本気出してないだけ／青野春秋
追い打ちをかけるように、次のような記事を見つけた。
栄養士指導と医師の診断を受けて真っ先に止められるのが菓子パンです。
高カロリーで糖分は凄まじく、栄養はない。
身体に悪いパンを避けよう！
食事替わりにすると危険です。
ときどき先輩社員が
「その食生活はやばいよ？」
と声をかけてくれていたのに、私は今まで何をやっていたのでしょうか……。
で、人間ドックの結果が返ってきた。
先月「人間ドック」があった。
前回は、何一つ問題が無かった。
で、今回の人間ドックの結果
D判定：再検査あるいは精密検査を要する
【理由】
体重が少なめ
骨密度（対YAM）が低い
糖尿病の可能性あり（HbA1C値が高い）
「骨密度」が下がってしまった……。
糖尿病の可能性も増えてしまった……。
で、なぜか体重は5kg下がってしまった（55kg）。
で、どうする？
この後も2000文字ぐらい長々とブログ記事を書いていたけど全部削除。
脈絡もなく日記が長げーよ！読ませる気ないだろ！
と言う声を時々聞くからね。
とりあえず、カルシウム不足は次の栄養補給お菓子で補おうと思う。
一日20円以下！
でも、糖分が心配だ。
菓子パンを食べた場合の栄養確認
栄養管理アプリ「カロミル」をインストールしてみた。
菓子パンも違うものを食べれば良いのに、大抵 同じパンを食べてた。
朝は自宅で卵ご飯
昼は食堂でカレーライス
なので、平日の1年間の食事は概ね次のような栄養バランスだ。
カロリーは足りてるが、タンパク質も食物繊維も足りてない。
一方、炭水化物と糖質が多い。
という、アメリカの貧乏な家庭並の食事バランスの悪さだ。
そして、このアプリは「カルシウム」が表示されてない。
カップラーメを食べた場合の栄養確認
「体に悪い」と思われがちなインスタントラーメンだが、実は疲労改善に役立つ。らしい。
理由は即席メンの悪評を覆すため、各メーカーは不足しがちな
カルシウム
ビタミンB1
ビタミンB2
などを製造段階で強化しているから。
では結果。
色々と栄養素を追加してるらしいが、全く恩恵を感じない結果となった。
まとめ
土日は放射線・ダイオキシン類まみれの魚を釣っては食べて、平日は糖分・塩分だけの食事って……。
早死したくないけど、コロナで死までの道のりをかなり前進してしまった感。
結局、レトルトを買いつつ、近くのスーパーマーケットまで弁当を買いに行くことにした。
冬は寒すぎてオフィスから出たくは無いが、11月中はこのスタイルを継続してみたいと思う。
