健康

カロリー（エネルギー）は「タンパク質」「脂質」「炭水化物（糖質）」と「アルコール（必要栄養素ではない）」らしい。 つまり HbA1c 6.1% → 5.9% を目指すなら、糖質90–100g/日 が現実的ライン。 45歳...

日曜日、少し早めにジムに行くと、ペックフライをしている男と目があった。 その後、急に男が近づいてきた。 男「今、見てましたよね？」 僕「スミマセン……」 男「なんで見てたの？」 僕「...

【あらすじ】 人間ドックの結果、境界値糖尿病だと判定された。 C判定 HbA1c（ヘモグロビンA1c）6.1% B判定 空腹時血糖値 107 mg/㎗ B判定 肝機能 ALT(GPT) 38 U/ℓ B判定 上...

「人間ドック」を受けた。 この1年間、サプリメント飲んで筋トレして食事制限してトイックに生きてきたので楽しみでならない。 で、結果。 まず「腹筋」を重点的に実施してきた成果なのか腹囲76cm と改善。 ...

3万円の体組成計「InBody Dial H30」を購入して毎日測定し始めたが…… データ閲覧はInBodyのアプリを使う必要がある 今まで 自作のWebサイトでグラフや筋トレ結果と一...

米国の非営利団体「Xプライズ財団」が発表した老化抑制に向けた賞金コンテスト XPRIZE Healthspan（Xプライズ ヘルススパン） 2030年までに健康寿命延伸に成功した研究に、約147億円という巨額の賞...

昨年ジムに通い始めた時は「脱メタボ」だったけれど、 今では歳とって糞便の世話まで人にやらせるとかまっぴらごめんなので、 死ぬまで自分の足で立ち 死ぬまで自分の手で物を掴み 死ぬまで自分の口で物を食べれること...

【今までのあらすじ】 人生は、結局 俺 Tueeeee と思えたら勝ち。 なぜなら、それが人の最上位欲求である 自己実現の欲求 ...

ブライアン・ジョンソンとオリバー・ゾルマン博士によって設立された 若返りオリンピック（Rejuvenation Olympics：リジュビネーション・オリンピック） というサイトがある。 創立者説明 ...

タンパク質は筋肉を作る鍵でもあり、加齢による虚弱化を防ぐ重要な要素。 アスリートは「体重 x 2g」とか言ってるけど、最新研究で「体重 x 1.62g」が吸収上限。 国や長寿の理想値は次の通り。 国・人...

トレーニングを始めたばかりの初心者が、通常よりも短期間で筋肉をつけやすい時期のことを 初心者ボーナス という。 筋肉が新しい刺激に強く反応するため、少しの刺激でも筋肉が損傷し、修復される...

「健康投資」に関しても「株式投資」と同じくらい嘘が蔓延はびこっている。 結論が出ていない事が多い分野だから理解はできるけど、インフルエンサーの知識情報がアップデートされていないのも大きな問題。 タンパク質の摂取目標値は自...

【ここまでの あらすじ】 健康に関する入門書を読んでも健康のことはわからないのだ。 健康の世界にはまったく相容れない考え方が複数あって、それぞれが好き勝手なことをいっている。 さらに...

健康には投資するべきです。 金があっても時間があっても、身体が健康でなければなにもできません。 健康食品大手のファンケルが6日、老化細胞を取り除く成分を世界で初めて発見したと発表した。 日本にも...

筋力は何もしないと年々10%ずつ落ちていく。 高齢になって筋肉が少なくなると、今、普段の生活で行なっている日常生活ができなくなる。 逆をいえば、アメリカの最新研究の発表によると筋力トレーニングを続けることによって...

先進国に限ると、我々の90％は加齢関連疾患で死ぬ。 つまり人類最大の敵は 老化による死 つまり 老化を治療して若返り、健康寿命を延ばす ことは、すべての人にとって...

毎日幾つものサプリメントを飲んでいる。 種類は色々と変えているけど今はこんな感じ。 健康のために摂取しているので「有名ブランド」「有名商品」かつ「手頃価格」なものを購入してる。 ただしエビオス錠飲んでも便秘は治らな...

3年前には、毎晩の夕食は「菓子パン」だった。 2年前には、毎晩の夕食は「スーパーマーケットの弁当」と「カップラーメン」だった。 超加工食品は体に悪い……と知っているのに。 「超加工食品」 工業的な...

窓から差し込む白い日差しで目が覚めた。時計の針は正午を指そうとしている。 カレンダーに記された「夕方から打ち合わせ」の予定。 『不労所得』に憧れ続けたが、結局今も働いている。事業支援、執筆や講演会…… 「サ...